据中央容许台音书

下周有一次寒潮流程

降温将会直达广东

展望12日

弱冷空气入粤

中北部气温小幅着落

到了周末

全省将迎来猝不足防的“速冻”

12月16日—17日

气温或跌破10℃

宇宙的羽绒服都准备好了吗？

现不才单还来得及

服气不幼年伙伴

一朝“断崖式”降温运行，

畏风怕冷、

当作冰凉、时时伤风、泻肚、痛经等

不适症状

将愈加时时地出现。

怎么身手从内到外的御寒驱寒，

缓解不适？

一皆来望望吧

饮食选藏

云昊曰：大人之寿，实不必隆重，不说空话。愿舅舅以后所向披靡，潇洒的生活，开心的笑声，万事如意，烦恼随风而去。

提议相宜食用温热性食品，如羊肉、牛肉、生姜等，以补充体内阳气；相宜喝温热的水，以促进体内凉气排出；同期，幸免过多摄入寒凉、生冷的食品。

畅通调适

中医讲动则生阳，提议进行善良的有氧畅通，如分布、八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等。平淡动一动，加速血液的轮回，当然就温暖。

中药膏方

冬天当然界处于封藏景况，东说念主体在冬天容易接收养分以储备能量，膏方是一种具有滋补和调治督察综谐和用的剂型，适用于体质朽迈、术后康复久病不愈、亚健康景况等东说念主群，不错把柄每个东说念主不同的症状、体质、年级等身分的不同，出具个体化的中药处方，辨证欺诈膏方调补。冬季服用膏滋又可与冬令进补相消失，一举数得，不仅捣毁病痛，且气血畅达，肝脾肾滋补，全体健康水平取得擢升。

针灸疗法

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针灸是一种传统的中医调治模式，关于体寒也有很好的选藏效用。如温针灸将针刺与艾灸相消失，循经取穴，温通经络，消失了针刺、腧穴、艾叶的三重作用，可显然改善阳气不足而引起当作冰凉的症状。

督脉灸则集经络、中药、艾灸三方功效于一体，可通督脉、温阳气、益气血，是阳虚体质东说念主群革命偏颇体质的理念念妙技。

艾灸疗法

李时珍于《本草摘要》中曾描写：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、雄厚脏腑、均衡阴阳。”平淡可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正黜邪的作用，关于肢体阴寒有很好的调治作用。

穴位推拿

中医保举对命门、神阙、关元这三个穴位进行推拿，有驱寒补肾气的功效。

命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位，可用手掌进行直线走动摩擦，以透热为度，逐日1～2次。

神阙穴在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五藏六府之本，元气归藏之根”，可饱读吹颓败之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。两手相叠，掌心瞄准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，逐日1次。

关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是东说念主身阴阳元气交关之处，况且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是调治真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴凉内积的常用穴位。可用手掌进行摩擦，以透热为度，逐日1～2次。

中药足浴

“东说念主之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，东说念主老脚先衰。”脚底遍布东说念主体内脏、器官的反射区，和东说念主体的五藏六府相对应。睡前不错用滚水泡泡脚，既能消除全身的凉气，又能解乏，使全身恬逸减弱，故意于就寝，对当作冰凉、麻痹隐痛等症状也有追究的调治效用。

精神调养

保抓追究的心态，幸免过度急切和心焦，有助于选藏体寒。中医以为，情志散逸有助于阳运说念行，改善体寒症状。

开端：江苏中医药、泰州市中病院、广东天气微博

裁剪：陈佳

责编：陈广泰

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