今天（7月11日）

以热字为牌号的“三伏天”闲适开启！

本年的“三伏天”有何脾气？

两个“最”来抽象！

本世纪入伏最早年份之一

据悉，本年是本世纪入伏最早的年份之一。

夏至后不久，就是伏天。中国天文体会会员、天文科普内行修立鹏先容，俗话说：“夏至三庚便数伏。”趣味是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日历是7月11日，是以这天就成了本年入伏的日历。

修立鹏暗意，每年入伏日历固然不同样，但均在公历的7月中旬。前年入伏时刻是7月16日，而再早一丝的年份还有7月13日、7月17日入伏的，“本年是本世纪入伏最早的年份之一。”

本年或成历史上最热夏季

本年是7月11日入伏，并且又是超长待机的40天，风光部门预测2023年或成为历史上最热夏季。

11号运转，由于长江中下流降雨减少，这里的最高气温会赶紧攀升到35℃以上。12日，受降雨和冷空气的共同影响，朔方高温天气将透露削弱。

中央风光台瞻望，改日10天，江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地区可达38～40℃。

从长年来看，小暑技能，南边高温的耐力亦然最强的。朔方高温主力月是6月至7月，而南边高温主力月则是7月至8月。因此，改日一段时刻，南边小伙伴要作念好高温“握久战”的准备了！

三伏天虽盛暑

但却是保重体格的好时节

这些养生tips请收好！

三伏天“三大误区”

绿豆汤当水喝？

绿豆是属于寒凉性质的食品，万古刻饮用绿豆汤容易伤脾胃，提出一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。阳虚体质或潮湿比拟重的东说念主，时常算作冰凉、腹胀、泻肚等症状，不宜多喝绿豆汤。

三伏天过度历练？

好多东说念主皆追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚握历练，殊不知大汗会销耗东说念主体津液。尤其是中老年东说念主一定要扫视，要幸免在三伏天里过度怒放。因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发腹黑病、脑梗等疾病的发生。

只防暑不防寒？

好多东说念主以为，伏天里最遑急的是防暑。错！入伏之后，要防寒！伏天运转，东说念主体阳气在一年中慢慢达到顶峰，血管处于膨大状况，一朝着凉，冷气便容易趁便入侵。再加上东说念主们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为皆可能让体格在无形中被伤害。

三伏天“六大禁忌”

忌“不开窗透风”

透风差、空气质地差的室内最容易发生中暑方位，三伏天好多东说念主嫌户外温度高，不肯意开窗透风，再加上万古刻开空调导致空气质地变差，也会让东说念主对温度的感知下落，提出每天开窗透风2次以上，每次15-30分钟。

忌“凉风对着吹”

上班族在办公室里时常对着空调凉风吹，使颈背部肌肉受寒，激发颈椎难过大要颈椎病。大部分东说念主也民俗晚上休眠时开一整晚空调。提出室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。

忌“冷饮不离手”

夏季东说念主体蜕故孳新快，血管处在膨大状况，瞬息食用冰饮会使胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。是以入伏后冷饮、雪糕不可无节制地吃，要是一定要吃冷饮，最佳选在饭后1小时。

忌“厚谊不牢固”

炎热的欢叫，厚谊和体格皆容易“上火”，很容易与东说念主发生争执或打破，是以保握激情情切，扫视收尾厚谊是三伏天需要作念的作业之一。

忌“只吃生果”

每年一到三伏天，网上皆运转说“三伏天是一年当中减肥黄金期”，好多女生为了快速减脂，每天只吃生果，大要因为天气盛暑没胃口，就用生果代替正餐，这些皆是特地的行为。

SUMMER

夏季饮食指南

① 果蔬不可少：多吃点富含钾的蔬菜生果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 热汤更开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前一丝饮用还能增多食欲。

③ 卵白质一定有：相宜吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的邃密开端。

忌“径直冲冷水澡”

冷水的刺激容易导致心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神垂死等情况，一系列刺激响应，对腹黑、血压产生不利影响。在盛暑的三伏天更是如斯，千万不可怒放完孤苦大汗地有时冲凉水澡。提出着迷水35-40度为宜，着迷时刻不宜过久。

夏季天热，莫贪凉；

护好体格，避邪气；

饮食有节，保健康！

夏季难受

外出使命更为不易

但愿咱们皆鼎新好我方

保握好状况，领有好厚谊

保重体格放第一

激情愉悦度夏季！

剪辑 : 谢婷婷